昆山高新区玉湖小学睡眠管理实施方案
为进一步贯彻落实教育部2021年全国教育工作会议精神，抓好学生作业、睡眠、手机、读物、体制管理等工作要求，落实落细立德树人根本任务。为更好地落实《教育部办公厅关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》要求，加强并优化我校学生睡眠管理，探索科学有效的睡眠管理方法，促进学生身心健康全面发展，拟定此管理实施方案进一步指导并加强我校学生睡眠管理。
一、加强领导，明确睡眠管理的重要意义
睡眠是学生健康成长的重要环节，是学校注重学生德智体美劳全面发展的重要体现。提高课堂的效率，需要学生有一个良好的精神状态。可见学生的睡眠情况是高效课堂的关键，要积极做好和改善学生的睡眠情况，引导学生家长关注学生的睡眠质量并宣传睡眠重要性和睡眠不足的危害性，从而达到家校共识，共同促进学生的健康成长。
成立学生睡眠管理领导小组：
组 长：董小军
副组长：储明
组 员：陶静雅王艳徐晨亮彭舟明王雷施晓燕
吴玥钱伟强李凌俊及各班班主任、语数英科任课老师为组员。
二、强化管理，保障睡眠管理的有效落实
（一）睡眠的布置与实施
1.立足学校作息时间，整体考虑学生居家的作息时间，确保学生每天睡眠时间不少于10小时。系统、科学、合理制定学生的睡眠计划，引导学生自觉遵守，形成习惯。
2.学校、教师要进一步加强家校联系，发挥家校合力，倡导家长科学监督学生睡眠情况，及时了解学生睡眠动态。
3.全校班级开展睡眠专题班会，教育学生养成良好的作息习惯。
（二）睡眠的管理与监督
加强学生睡眠时间的监督。班主任通过家长加强对学生睡眠情况的监控，把好关，形成学生个人备案。定期开展有关睡眠情况的问卷调查，及时发现学生存在的问题，提出相应整改意见。
三、加强监督，优化睡眠管理的保障措施
（一）建章立制，规范管理。构建本校学生的睡眠管理的一系列制度，抓规范要求，从制度上规范家长和学生睡眠情况的落实。建立学生睡眠常规检查制度，进行规范管理。形成以班主任和家长协调配合的管理机制，注重对学生睡眠质量的反馈，确保学生每天的睡眠时间达到要求。
1.教师层面：学校教师是学生睡眠管理的有力推动者。学校教师要针对学生睡眠的实际情况进行科学性研究，制定相关行动策略，以促进学生保障睡眠时间，提高学生睡眠质量。教师在教育学生的同时还要引导家长切实做好学生睡眠管理工作。
（1）完善学生8：20到校制。从学生健康成长的角度出发，整体考虑学生睡眠时间，我校学生到校时间确定为8:20，并且将坚持执行下去。但仍有部分学生过早到校，学校将进一步完善学生8：20到校制。
（2）进一步切实减轻作业负担。各科教师严格按规定控制课外作业总量(一、二年级不布置书面回家作业;三至六年级回家作业总量不超过1小时)。优化作业设计，落实减负提质。赋予班主任作业删减权,当作业总量超时，班主任可对当天各科作业进行删减,并告知任课老师。
（3）积极引导制定学生睡眠计划。立足家校共育，引导家长与学生系统、科学、合理制定学生的睡眠计划，协助家长督促学生自觉遵守，养成良好的睡眠习惯。
（4）倡导建立学生睡眠异常档案。立足学生个体，了解班级内睡眠异常学生的情况，针对个别学生睡眠的异常行为，建立档案，学校医务室合理介入，帮助学生养成良好的睡眠习惯。
（5）针对一年级新入学的学生中午容易犯困的实际情况，安排一年级学生在每年的九月、十月、五月、六月在中午12:20～12:50进行午睡（因环境条件有限，其他月份睡着容易着凉感冒，暂不考虑）。
（6）规范教师线上交流、学科辅导过程，20:00以后，无特殊情况，教师不允许在家长群发布任何信息。
2.家长层面：家长是学生睡眠管理的重要责任人。家长要增强对孩子睡眠重要性的认识，同时参照学校的促进学生健康睡眠的行动指南，做好孩子睡眠管理工作，保障孩子的睡眠时间，改善孩子的睡眠质量，家校联动共同促进学生的健康发展。
（1）加强对睡眠重要性认识。家长学习 《2019 中国青少年儿童睡眠白皮书》等文章增强对青少年儿童睡眠重要性的认识。同时以身作则，带动和帮助孩子养成良好的睡眠习惯。
（2）减轻孩子课外学业负担。家长应该切实减轻孩子学业负担，不要自行布置孩子课外作业，不要盲目参加课外培训，不要跟风报班,应根据孩子兴趣爱好合理选择。避免发生学校减负、家庭增负的现象，从而占用孩子的睡眠时间。
（3）督促孩子养成按时入眠的习惯。小学生自律能力不强，家长应该根据不同年段孩子应需的睡眠时间以及学校建议的上床入眠时间点，和孩子一起制定科学的作息时间表，督促其养成按时上床入睡的习惯，保证孩子每天有充足的睡眠时间。
（4）引导孩子睡前做到“三不要”:睡前不要做剧烈的运动，睡前不要躺在床上玩手机或电子产品，睡前不要吃零食，从而保证孩子尽快入睡。
（5）睡时要关闭卧室灯源。家长要尽可能给孩子营造良好的睡眠环境，孩子睡觉时要关闭卧室灯源，保证孩子身体内生长激素正常分泌，促进孩子长高。
（6）关注睡眠异常情况。关注孩子睡眠情况，及时发现孩子睡眠异常情况,主动寻找原因，积极与孩子沟通，合理调整作息时间。当情况严重时，应及时带孩子求助心理医师
3.学生层面：学生是睡眠管理的主人。要明白睡眠对于自身健康成长的意义,要重视自己的睡眠情况,优化作息时间，早睡早起，努力让自己拥有高质量的睡眠。
（1）合理制定个人作息时间表。学生应结合自己的实际情况，按照规定的睡眠时间，制定个性化的作息时间表，努力养成早睡早起的良好习惯。
（2）养成按时入眠的好习惯。学生应该根据学校建议的入眠时间，按时上床及时入眠，确保自己每天能睡饱睡好。
（3）入睡做到“三不要”：不做剧烈的运动、不吃零食、不玩电子产品，同时要关灯。
（4）学会寻求帮助。当因为某些原因自己胡思乱想经常睡不着觉时，应该主动告诉家长,寻求他们的帮助。
（二）强化督查，完善评价。
学校将班级睡眠开展情况作为班主任工作的考核内容之一，加强监督检查，切实将学生睡眠工作的开展落到实处。
学校计划将学生睡眠情况纳入学生体质监测的范围内,并与学生评比等评优评先相结合。利用“学生健康睡眠周历评价表”进行过程性管理。根据制定的睡眠计划，建议家长和学生自己每天打卡评价，每坚持按时入眠一天，可以获一星，积累星数达到相应的数量，颁发不同级别的“好眠”奖章,鼓励同学保持良好的睡眠习惯，不断晋级，以达到“优眠”等级。 达到“优眠”等级者，可以参加学期末“健康体魄小老虎”优秀学生奖的评选。
学校以立德树人为根本任务，探索有效的睡眠管理方法，促进学生身心健康全面发展,我校将采取不定期抽查、随机访谈、调查问卷等方式，全面了解教师作业布置情况和学生睡眠情况，及时反馈，适时采取整改措施，以便继续完善加强学生睡眠管理的工作方法。
昆山高新区玉湖小学
2021年3月